po kazdym

I jescze jedno zjesc wszystkie posilki z weglami przed silownia tzn. 4 w kazdym z nich rozdzielone ziemniaki i potem juz tylko tluszczowo-bialkowy czy jeden z ziemniakami zostawic po silowni?

Orzeszq, mam podobny problem tyle że biuro a nie szkoła, a zatem skocz parę postów wyżej i spójrz na sałatkę (mixa) jakiego biorę do pracy w plastikowym pudełku. Przygotujesz sobie to spokojnie dzień wcześniej, a rano do plecaka i jazda. Zwróć uwagę na otręby z którymi przesadziłem :) A otręby powinieneś kupić w każdym sklepie spożywczym Wędliny, [...]

[...] o jakies komentaze itp a bym zapomniał... samopoczucie ok. niebyło takich jazd jak na tłuszczówce z nasyconymi ktora sie katowałem ok roku temu... siła rośnie, z czego jestem zadowolony trening mam 3razy w tyg,,na kazdym tr. całe ciało w 3s na małe grupy i 4na duże... jak narazie to na tyle Zmieniony przez - thatman w dniu 2004-11-12 10:06:44

Co do ladowania,my mozesz nie musisz ,ja bym zrobil dozucil krete ,zarabiscie cie spompuje ,dal bym ze 2,5 g etylu po 0,5g przed kazdym posilkiem 30 minut w raz z glukoza/carbo

Czytałam wiele Twoich wypowiedzi na forum i wydajesz mi się najbardziej kompetentna osoba, chciałaby Cię prosić o pomoc, ułożyłam dietę i chciałabym żebyś ją ocenił, albo zaproponował zupełnie coś innego. Tylko nie wysyłaj mnie do lekarza, bo niestety dietetycy w Polsce są jeszcze na etapie „dużo owoców, zero tłuszczu”. Mam 22 [...]

Ładowanie możesz zrobic po treningu w piątek + cała sobota, czyli 1,5 dnia. Jak masz kretke to wchłaniaj łyżeczke przed kazdym posilkiemale oczywiscie tylko wtedy kiedy robisz ładowania Zmieniony przez - JIGGA99 w dniu 2005-03-10 17:43:34

[...] bialko + tluszcz ,pozniej 30 minut przed treningiem 20g bialka+40g glukozy+5g kretki trening po treningu (bez areobow) 20g bialka+ 60g glukozy +5g kretki .Zaczynasz ladowanie (przed kazdym psoilkiem 30=40g glukozy/carbo +5g kretki ) w ciagu tego 1,5 dnia musisz przyjac do 16g ww na kazdy kg suchej masy ciala ,do 2,5g bialak i do 50-60g tluszczu

[...] slabo w polowie dnia ale rozumiem ze to normalne...:/ na razie jeszcze sobie nie wyobrazam jak ma przebiegac ladowanie weglowodanowe wyliczeniowo ale to dopiero za 10dni:) w kazdym razie mam pytanie: wyszlo mi 30g weglowodanow na dzien wyliczeniowo a ja juz trzeci dzien z rzedu mam ponizej 20g... to dobrze?wole dazyc do jak najmniejszej ilosci [...]

Witam :) Chcę od przyszłego tygodnia zacząć CKD - bo chcę się szybko pozbyć tych 5 kg co mi zostały po redukcji (zejście z 115 na 88 kg XD - i stoję :/ - wzrost 196 cm). Planuję się w to bawić max 10-12 tygodni, lub do chwili zejścia do 82-81 kg (tak - chcę zostać sucharkiem). W każdym razie planuję tak: pon - aero + żelastwo wt - aero sr - aero + [...]

Córa, ja pisałem jakieś sarkastyczne uwagi? E, chyba nie. Ja w ogóle jestem mało sarkastyczny i przyjaźnie nastawiony jak pudel Faktem jednak jest, że ani Marek, ani Quaz nie potrzebują spośród nas adwokatów, bo im do pięt nie dorastamy w dziedzinie dietetyki. Stąd pozwoliłem sobie zauważyć, że wypowiedzi w stylu Obeliksa (wsparcie poprzez [...]

[...] parter(konkretnie się wypacam). przy okazji diety i cyklu thermala pomiędzy treningami znajde czas na bieganie i trening aereobowy/obwodowy jeszcze sobie to rozplanuje. w kazdym bądz razie ten okres wypadnie gdzies na ferie wiec czas będe miał na pewno. Ok. troche było z innej beczki ale chcialem przedstawic swoj problem. ostateczne pytanie to [...]

Od kilku tygodni znajduje się na etapie 4 i mam kilka pytań: 1) czy w zestawie B moge zmienić przysiad przedni na jakieś inne ćwiczenia ponieważ przy wiekszych cieżarach mam problem z jego wykonaniem 2) czy jeżeli robie w każdym ćwiczeniu po 4 serie to moge robić 2 pierwsze serie po 8 powtórzeń a kolejne 2 po 10 powtorzeń ? Zmieniony przez - [...]

Od kilku tygodni znajduje się na etapie 4 i mam kilka pytań: 1) czy w zestawie B moge zmienić przysiad przedni na jakieś inne ćwiczenia ponieważ przy wiekszych cieżarach mam problem z jego wykonaniem 2) czy jeżeli robie w każdym ćwiczeniu po 4 serie to moge robić 2 pierwsze serie po 8 powtórzeń a kolejne 2 po 10 powtorzeń ? Zmieniony przez - [...]

Od kilku tygodni znajduje się na etapie 4 i mam kilka pytań: 1) czy w zestawie B moge zmienić przysiad przedni na jakieś inne ćwiczenia ponieważ przy wiekszych cieżarach mam problem z jego wykonaniem 2) czy jeżeli robie w każdym ćwiczeniu po 4 serie to moge robić 2 pierwsze serie po 8 powtórzeń a kolejne 2 po 10 powtorzeń ? Zmieniony przez - [...]

Od kilku tygodni znajduje się na etapie 4 i mam kilka pytań: 1) czy w zestawie B moge zmienić przysiad przedni na jakieś inne ćwiczenia ponieważ przy wiekszych cieżarach mam problem z jego wykonaniem 2) czy jeżeli robie w każdym ćwiczeniu po 4 serie to moge robić 2 pierwsze serie po 8 powtórzeń a kolejne 2 po 10 powtorzeń ? Zmieniony przez - [...]

Witam, Jestem na 2 etapie czyli wykonuje te 3 cwiczenia w kazdym po 12-15 powtorzen. Jednak w martwym bylo mi strasznie ciezko robic po 12 powtorzen mniejszym ciezarem tak zeby wytrzymac wszystkie serie. Robilem 40 kg a na ostatnim treningu dolozylem 20kg i zrobilem 5 serii po 6 powtorzen - bylo duzo lepiej, z oddechem, zmeczeniem no i lepiej [...]

[...] do 3 itd. Co o tym myslicie? A teraz do rzeczy. Potrzebuje nowego bodzca wiec przchodze na plan gora/dol z etapu 5. I Tutaj kolejne pytanko: Etap 5. Góra 1/Dół/Góra 2 - w kazdym tygodniu robimy tak samo, czy co drugi tydzien Dol/Gora/Dol ? Planuje wystartowac z niskich ciezarow i ustalic od gory progres w danych najwazniejszych cwiczeniach, [...]

volt777 kolega hades nie trenuje jak większość pakerów "kulturystycznie", tylko pod kątem rozwoju siły, jezeli na kazdym treningu robiłby wszystko na maksa, to po pierwsze wykonczylby sie po maks 4tygodniach, a po drugie nie uzyskałby zamierzonego celu, czyli przyrostu siły, jezeli nadal się bedziesz spierał to będzie to po prostu [...]

Tyle że gość sprawdza inne środki i i działają kody A tu gdzoe badania lipa nagle nie wchodza. To jest baza danych nie ma opcji żeby kody nie wchodziły. Jeżeli nie wchodza to jest po prostu wał jak na moje i od zawsze tak było. Po to są te kody i teksty typu że gdzieś tam też nie działają nie trafiają do mnie bo za każdym razem jak pisałem do [...]

pytanie na tym forum typu DNA czy X czy Y firma, to w 99% przypadkow, dostaniesz odpowiedz dna %-) skoro sie dobrze spisywal, to po co zmieniac... Widzisz u mnie dna na 1 miejscu ze wzgledu na olej ktory mnie nie boli, a poza tym stawiam na rowni z ionsem nexiumem vertexem melia bo to wszystko bdb laby. Jak gosc pyta o dna albo aq o ktorej u mnie [...]